CORE // ANCHOR

Переучиваем нервную систему дышать вниз. На вдохе надуваем живот как тугой шар, грудь не двигается. Снимает сигнал тревоги.

Жесткий хак диафрагмы. Выдыхаем весь воздух и втягиваем живот под ребра. Физически растягивает застывшую "броню" изнутри.

Выполняется лежа на спине. Абсолютное отключение мышцы стресса (Psoas). Живот проваливается к позвоночнику.